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Hacer Ejercicios

El ejercicio no solo eleva la condición física sino también mejora el humor y favorece la función cognitiva.

La actividad mental es igualmente esencial: leer, escribir o estudiar es una recomendable opción.

El mejor ejercicio es aquél que se disfruta, relaja y se adapta a las exigencias físicas y de horario de quien lo realiza.

Es determinante ser realistas y fijarse metas posibles y alcanzables.

Los deportes en equipo, la gimnasia en grupo y actividades como la bailoterapia ayudan a mejorar la sociabilidad y a aumentar el círculo de amistades.

 

¡Deje la timidez a un lado, ejercítese y sea sociable!

 

Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos veces a la semana ayuda a que tengamos una vida más sana y saludable, además de distraernos de la vida cotidiana, nos da mucha energía. Lo recomendado es hacer 30 MINUTOS de ejercicio cardiovascular a intensidad moderada al día o hacer 20 minutos de ejercicio cardiovascular intenso tres días por semana, es lo aconsejable para mantenernos sanos.

 

 

  

 

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