Hacer Ejercicios
El
ejercicio no solo eleva la condición física sino también mejora el
humor y favorece la función cognitiva.
La
actividad mental es igualmente esencial: leer, escribir o estudiar
es una recomendable opción.
El mejor
ejercicio es aquél que se disfruta, relaja y se adapta a las
exigencias físicas y de horario de quien lo realiza.
Es
determinante ser realistas y fijarse metas posibles y alcanzables.
Los
deportes en equipo, la gimnasia en grupo y actividades como la
bailoterapia ayudan a mejorar la sociabilidad y a aumentar el
círculo de amistades.
¡Deje la timidez a un lado, ejercítese y sea sociable!
Realizar
cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos veces a la semana
ayuda a que tengamos una vida más sana y saludable, además de distraernos
de la vida cotidiana, nos da mucha energía. Lo recomendado es hacer 30
MINUTOS de ejercicio cardiovascular a intensidad moderada al día o hacer
20 minutos de ejercicio cardiovascular intenso tres días por semana, es lo
aconsejable para mantenernos sanos.
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